To jak istotne jest prowadzenie zdrowego trybu życia jest dane dla dużej grupy ludzi To jak istotne jest prowadzenie zdrowego trybu życia jest dane dla dużej grupy ludzi. To przykre, w kolosalnej znacznej większości przypadków, ta myśl nie ma prawie żadnego przełożenia na codzienne działania. Ludzie, przyzwyczajeni od niepełnoletności do pewnego schematu żywieniowego, z ogromnymi oporami akceptują wiedzę, jaka dochodzi obecnie do nich z niezmiernie wielu miejsc oraz kanałów informacyjnych, mówiąca o tym, jak istotne jest właściwe odżywianie się. Im człowiek jest starszy, tym trudniej namówić go na zmianę kiepskich nawyków. Wobec tego tak istotne jest wpajanie już od najmłodszych  [ Read More ]

Kosze na śmieci lokowane są w rozmaitych miejscach Każdy homo sapiens jest inny, każdy ma inne pragnienia i zainteresowania, jakkolwiek dużo nas łączy pomimo tak wielu różnic. Każdy z nas gdzieś mieszka, każdy ma jakiś dom lub miejsce zamieszkania, które powoduje, że wracając do niego czujemy się wspaniale oraz tak w gruncie rzeczy jest to miejsce, jakie nas odpręża i wywołuje, że jesteśmy szczęśliwi. Niejednokrotnie jednakże to miejsce, innymi słowy dom musi być w pierwszej kolejności poprawnie przygotowany, aby w następnej kolejności móc czuć się w nim rzeczywiście poprawnie. Mowa tutaj oczywiście o pewnej dekoracji, bowiem nikt nie będzie jakkolwiek  [ Read More ]

Pośród lokali przeznaczonych na wynajem czy też sprzedaż często Pośród lokali przeznaczonych na wynajem lub sprzedaż nieraz napotyka się oferty tak zwanych nieruchomości komercyjnych. Są to wszystkie lokalne z przeznaczeniem innym aniżeli zamieszkanie. W takich lokalizacjach powstają punkty, restauracje, urzędy, gabinety medyczne i wiele innych miejsc użytku publicznego. Najbardziej pożądane obiekty tego rodzaju znajdują się w centrach miast i na parterach obiektów. W owym czasie przechodząc ulicą możemy taki lokal ujrzeć – http://nieruchomosci-komercyjne.info. Mało kto pragnie otwierać punkt sprzedaży na ostatnim piętrze kamienicy, która w pozostałej części przeznaczona jest na lokale mieszkalne. Inaczej jest tylko w sytuacji, kiedy lokal znajduje  [ Read More ]

Jeszcze kilka lat temu byliśmy widzami tego jak ceny działki były w interesujących Propozycja w aspekcie wydruków na płótnie jest bardzo bogata oraz naznaczona. Do tego celu są używane różnorodnego rodzaju fotografie – zarówno te, jakie są wykonywane na potrzeby profesjonalne, jak i te robione do celów wyłącznie prywatnych. W ten właśnie sposób powstają niepowtarzalne modne obrazy, które umieją o 180 stopni zmienić wnętrze oraz tchnąć w nie totalnie nowatorskie życie. Problematyka tych obrazów jest niezwyczajnie zróżnicowana – wszystko zależy od oczekiwań i upodobań kontrahenta, a również od ogólnej aranżacji pomieszczeń. Portrety, obrazy do domu, zdjęcia rodzinne, reprodukcje znanych dzieł  [ Read More ]

Jednostki gospodarcze zajmujące się ochroną osobistą albo ochroną mienia zbijają obecnie Jeśli posiadasz jednostkę gospodarczą bądź też chcesz ochronić dom i zapewnić swojej rodzinie lub produkowanym przez Ciebie artykułom właściwe bezpieczeństwo, możesz w tym celu wykorzystać usługę jaką jest ochrona osobista albo ochrona mienia. Ochrona taka może wyglądać dwojako. My rekomendujemy sejfy ogniotrwałe. Opcją najtańszą jest oczywiście zatrudnienie ochroniarza, który w nocy będzie strzegł danego miejsca, niestety taka postać nie jest w stanie sie rozdwoić, w związku z czym tak w samej rzeczy coś może dziać się w momencie, kiedy akurat jest ona z drugiej strony lub na przykład korzysta  [ Read More ]

Kominek ma obowiązek pozostać usytuowany w takim miejscu W współczesnych czasach w żadnym wypadku nie jest łatwo nabyć solidny kominek. Wypada przede wszystkim zwrócić uwagę na to, że ma obowiązek się on składać z dwóch podstawowych części: obudowy oraz odpowiedniego paleniska. Nie bez przesłania będzie także odpływ dla dymu, zakończony kominem na stworzonym przez nas dachu. Dość karkołomna budowa całości systemu wymaga od nas zatem znacznego zaangażowania we wcześniejsze zakupy. Musimy skoncentrować się przede wszystkim na wielkości urządzenia, które chcemy nabyć – należałoby uczynić ogrzewanie akumulacyjne. Powinniśmy zdecydować się tylko na takie, jakie zapewni nam słuszną przestrzeń do wykonywania innych  [ Read More ]

Każdy kto śni o przepysznych wakacjach Nie ma zdaje się osoby, która nie lubiła by odprężać się w otoczeniu ładnych krajobrazów, w sielankowej aurze, gdzieś gdzie jest ciągle upał i słonecznie. Nie ma zatem nic podejrzanego w tym, że decydując się na wyjazd wakacyjny, mnogość osób postanawia się na wyjazd do Hiszpanii. To sławny kraj mający dużo do zaoferowania zarówno obywatelom jak i gościom. Każdy kto lubi skwar i nieustanne słońce, na pewno będzie usatysfakcjonowany z doboru takiej lokalizacji na swoje ferie. bardzo dużo osób ciekawi z tej przyczyny kwestia Hiszpania nieruchomości, zarówno w kontekście zakupu jak i wynajmu. Na  [ Read More ]

A dlaczego tak naprawdę warto uprawiać sport? Jedną z najbardziej popularnych i posiadających największą ilość zwolenników, dziedzin, oczywiście jest sport. To dziedzina, jaka zapewnia bardzo dużo rozrywki, gdyż każdy ma opcję śledzić poczynania doskonałych sportowców, jacy w danych konkurencjach konkurują ze sobą. Sport to również coś, czego każdy może spróbować w formie rekreacji. Jest to wyjątkowo często zalecane przez specjalistów, bo w takiej postaci ruch fizyczny bardzo dobrze oddziałuje na stan naszego zdrowia i daje szansę znacznie dłużej utrzymywać właściwą kondycję i sylwetkę, przez co nasz organizm będzie bardziej wytrzymały, a my będzie po prostu lepiej się czuć. Ta dziedzina  [ Read More ]

Piłka nożna – sport dla każdego Sport to samo zdrowie – a zwłaszcza ten zimowy. Przecież zima wcale nie musi być okresem, gdzie generalnie tylko przesiadujemy w ciepłym domu i nie ruszamy się. Warto jak najbardziej rozpocząć regularne uprawianie sportów zimowych! Których? Cóż, być może skoki narciarskie niech odrobinę poczekają, bo trudno raczej skakać na nartach. Choć oczywiście wcale nie jest powiedziane, iż skoki narciarskie, w wydaniu amatorskim, nie są możliwe… Warto jednakże na początek pod uwagę brać inne sporty, przykładowo biegi narciarskie. Przecież biegać każdy może – wystarczy kupić sprzęt potrzebny do jazdy na nartach. Właśnie jaki to musi  [ Read More ]

Zakochaj się w tenisie Tak naprawdę w każdym rowerze, najbardziej istotne są koła rowerowe. W zależności od modelu rowera, koła rowerowe są dopasowywane tak, aby wykonywały one swoje zadanie jak najlepiej. Jest to ogromnie ważne, bo produkowane rowery są bardzo różnorodne i nie może być tak, że jeden model kół będzie dobry do wszystkich rowerów. Koła rowerowe zwłaszcza ułatwiają zagwarantować poprawną jazdę a równocześnie bardzo wysoki komfort, gdyż niepoprawny dobór kół powoduje, że jazda staje się dużo wymagająca i męcząca, przez co spada bardzo komfort jazdy. Również w wyposażeniu rowera bardzo istotnym elementem są klamkomanetki, jakie pozwalają znacznie lepiej operować  [ Read More ]

Jakikolwiek turysta, ma obowiązek być świadomy co jest najważniejsze w podróżowaniu {Długo wyczekujemy na wczasy, to naturalnie dzięki jakiemu będziemy mogli odpocząć od pracy i naładować nasze wewnętrzne baterie na następny rok. Jednakże niejednokrotnie w wyborze miejsca na nocleg oraz jego jakości popełniamy błąd, jakiego później bardzo żałujemy. W czasie urlopu nastawiamy się na odpoczynek i zwiedzanie, wędrowanie po górach. A pomimo to decydujemy się na posiłki preparowane własnoręcznie. Obawiamy się, że posiłki przygotowywane w hotelach nie dadzą nam wiarygodnej niezależności w zwiedzaniu lub też leżeniu na plaży, a przecież każdy z nas pragnie być sobie panem. Dlatego wypróbuj witrynę  [ Read More ]

Piękno ważne jest dla dużej grupy ludzi, dla niektórych bardziej nawigacja Wygląd to coś, co wywołuje, że ludzie mają w sobie różnorodne sprzeczne czasami uczucia. Otóż wygląd, bez względu czy jest to wygląd jakiejś rzeczy czy również wygląd drugiego człowieka każdy z nas patrząc na coś oraz kogoś ma miarodajne odczucia, lepsze lub gorsze i nawet najpiękniejsza rzecz czy osoba, dla kogoś, może wcale nie robić wrażenia na kimś innym. W jaki sposób to się mówi – przenigdy nie da się dogodzić każdemu, a w takim razie nie ma nawet sensu starać się tego robić, bowiem najzwyczajniej w świecie jest  [ Read More ]

Jedną z najpiękniejszych, a jednocześnie najdroższych form biżuterii Serwis Toshiba Dla każdego człowieka, obojętnie od płci oraz wieku, ślub i wesele jest czasem ekscentrycznym, który wiąże się z kolosalnymi emocjami. Do tego taka ceremonia zawsze powiązana jest z ogromem zakupów oraz przygotowań. Okazuje się jednak, że nie wyłącznie wystarczy kupić ślubne ubrania, jednak również do tego niezwykłego wydarzenia zakupić godziwą biżuterię – http://www.uniqueyou.pl/Sztuczna_Bizuteria_Unique. Ważne jest to zwłaszcza, wobec tego, że w tym niezwykłym dla pary młodej dniu, a też dla gości, każdy, nawet najmniejszy detal musi być pod każdym względem całkowicie dopasowany oraz dopracowany. Polecamy Naszyjniki Srebrne. Jeśli wobec tego  [ Read More ]

Ceny powiązane z kupnem ogrodzeń Jedną z najciekawszych ofert naszych czasów, jest układ inteligentnego domu, który wolno bez problemu zamontować w każdym budynku. To niezwykła technika, która dzisiaj nie ma sobie równych. To technika na miarę naszych czasów, jaka daje obywatelom i użytkownikom domów, mnóstwo wygody oraz komfortu. Inteligentny dom, to nic innego niż złączenie wielorakich instalacji w mieszkaniu w taki sposób, by można nimi było sterować za pomocą jednego przycisku. To coraz bardziej kultowa technologia, na jaką postanawia się coraz więcej osób. W inteligentny dom wolno wliczyć możliwość sterowania oświetleniem, nagrzewaniem, telewizorem i radiem, urządzeniami sprzątającymi, urządzeniami ogrodniczymi jak  [ Read More ]

Ludzie roją o wygodzie, niezależnie od tego, gdzie się w tym momencie znajdują dużo osób w obecnych czasach, montuje w swoich domach systemy, jakie mają uczynić, że mieszkanie będzie wygodniejsze dodatkowo bezpieczniejsze. Systemy te posiadają różnorodne zastosowanie i w rozmaitych miejscach się je instaluje, jednak na uwagę zasługują przede wszystkim systemy podciśnieniowego odwadniania dachów. To nader istotny typ układów, który jest potrzebny w mieszkaniu o płaskim dachu, gdzie zalegająca na nim woda deszczowa, może powodować bardzo dużo kłopotów. Składanie takiego układu jest ogromnie rychły i prosty, można się w związku z tym na niego postanowić w wszelkim momencie. Starczy wejść  [ Read More ]

Dach to najważniejsza część każdego mieszkania, warto Dach nieraz nazywany jest czapką mieszkania. To on – jak czapka zimą – sprawia, że w domu jest ciepło, że wewnątrz obiektu nie wieje wiatr, że nie pada nam grad na głowę. Dach jest nadzwyczaj znaczącym szczegółem obiektu. Nie ma prawa go zabraknąć. Gdyby nie było dachu w budynku nie dałoby się przebywać. To naturalnie między innymi dach sprawia, że w pomieszczeniach jest ciepło. Niektórzy decydują się na poboczne ocieplenie dachów. To naturalnie dzięki takiemu przedsięwzięciu w domach będzie jeszcze cieplej, zaoszczędzimy na ogrzewaniu, będzie nam się mieszkało bardziej komfortowo. Ocieplanie dachu jest  [ Read More ]

Nie ubóstwiamy monotonii. Przyzwyczajamy się do różnych Zastanawiając się nad wymianą dachu – a jakkolwiek co jakiś czas taki łączny remont skojarzony z wymianą dachu jest wymagany – badamy przede wszystkim to, jakie będą koszty wymiany dachu. A te niestety nie są niskie. Wymiana dachu jest dosyć kosztowna – zwłaszcza ze względu na duże ceny materiałów budowlanych, w tym dachówek, które są przecież wymagane do tego, żeby taki dach wykonać. Dlatego czasem do wymiany dachu przymierzamy się nawet oraz parę lat odkładając finanse, oszczędzając, aby mieć fundusze na takie prace remontowe. Sprawdź http://www.izolacje-budmar.pl. Kiedy już mamy zapewnione środki finansowe, które  [ Read More ]

Podobają nam się niezmiernie rozmaite meble Kominki posiadają aktualnie niezmiernie duże zastosowanie. Ewidentnie główną ich rolą jest pełnienie funkcji grzewczej salonu jeśli tam jest zamontowany. Mimo to prócz tego może mieć także inne role. Dla kobiet może stanowić niezmiernie odpowiednie wyposażenie domu bo dzięki obecności kominka pomieszczenie wygląda bardziej atrakcyjnie. Poza tym nie jest nowością że jest to punkt dekoracyjny domu. Kiedy przychodzą ważne święta, to kominek jest szczególnie dekorowany. Ponadto stanowi on punkt scalenia całej rodziny. Niejednokrotnie rodzina zbiera się właśnie przy kominku wieczorami by omówić istotne sprawy. Nawet małżeństwa w szeregu przypadków spędzają czas przy kominku jako urządzeniu  [ Read More ]

Dom może charakteryzować się w głównej mierze bezpieczeństwem Kiedy spacerujemy po parku, wtedy staramy się omijać góry liści, jakie zazwyczaj pokazują się jesienią. Wiele typów zamiatarek można obejrzeć w właściwych ku temu sklepach, jakie z dnia na dzień znacznie powiększają swój asortyment na oprzyrządowania typu zamiatarka, a dzięki temu zyskują uznanie wśród wielu kontrahentów. Ludzie czasami zastanawiają się na jakiej zasadzie działają kosiarki listwowe, dzięki temu dużo z tych odmiatających można spokojnie samodzielnie zrealizować, żeby posiadać perfekcyjną pewność iż wszystko działa należycie. Odmiatanie jest nadzwyczaj wymagane przede wszystkim jesienna porą roku, bądź też też w odrobinę innym czasie, jaki znacznie  [ Read More ]

Mimo, iż kocioł grzewczy jest z pewnością najistotniejszym detalem całego centralnego ogrzewania Duża grupa z nas planowało czy też planuje zakup kotła grzewczego. Zanim jednak zdecydujemy się na jego kupno, należałoby pomyśleć wcześniej o miejscu, w jakim zakupiony już kocioł umieścimy. To, gdzie lokuje się Kotły z podajnikiem ma niebagatelne znaczenie dla działania oraz eksploatacji całego urządzenia. Przy doborze miejsca, w jakim ma znajdować się kocioł grzewczy, trzeba posiadać na uwadze również przepisy. Tutaj grzejniki aluminiowe przeznaczone co celów grzewczych nie są w stanie znajdować się w tych pomieszczeniach, które są oddane co stałego przebywania ludzi. Przepisy oraz należyte rozporządzenia  [ Read More ]

Istnienie rolet na oknach gwarantuje regulację dopływu światła Kiedy rozpoczynasz budowę mieszkania, powinieneś w głównej mierze mieć pojęcie jak należy zabezpieczyć i urządzić plac budowy. Jest to nadzwyczaj ważne, bo nie może on stwarzać zagrożenia zarówno dla wykonawców jak i sąsiadów, a w głównej mierze dla dzieci. Najistotniejszą rzeczą jest ogrodzenie placu budowy, oraz to należy zrealizować przed rozpoczęciem robót budowlanych. Tu przydatny jest sprzęt typu nitownica akumulatorowa – http://sklep.centrumizolacji.com.pl/. Ogrodzenia placu budowy w tym przypadku powinien wynosić co najmniej 1,5 metra. Wypada pamiętać o najważniejszej sprawie, jaką jest fakt, że sposób ogrodzenia nie może stwarzać zagrożenia dla ludzi. Niemniej  [ Read More ]

W ostatnich latach niezmiernie legendarne stała się architektura Wspaniałe wnętrza to takie, w jakich użyło się szlachetnych artykułów wykończeniowych. Jest wiele materiałów, które wolno w tym celu użyć, jednak na pewno przetestują się kamienie naturalne, jakie pasują do każdego wnętrza. Pośród w najwyższym stopniu słynnych kamieni, należałoby wymienić marmur i granit. To bardzo wytworne kamienie, jakie dodają wnętrzom wytworności, szyku, i niespotykanego zakresu. Jednostka, jakiej propozycję można wykopać na stronce , oferuje w podobny sposób sprzedaż, jak i składanie kamieni naturalnych najważniejszej postaci. Starczy wyłowić materiał, który szczególnie przyskoczył nam do smaku i zestawić odpowiednie zlecenie. Z takiego materiału można  [ Read More ]

Każdy pragnie żyć i wykonywać pracę w miejscu komfortowym Zniewalającą opinią na rynku, cieszy się jednostka sprzątająca, jakiej główną kompetencją jest czyszczenie parowe rozlicznych nawierzchni. Przede wszystkim frapuje się ona polerowaniem dywanów w domach prywatnych i w firmach, wykładzin, foteli i tapczanów, a także tapicerek samochodowych. Jak widać jej propozycja jest niezwykle dzisiejsza i zróżnicowana i cały czas jest poszerzana. Ostatnio do propozycji tej firmy, pozostała też dołączona propozycja pucowania rolet i żaluzji, co jest w szczególności przydatne w różnego typu biurach. Jednostka wykorzystuje dzisiejsze maszyny parowe do czyszczenia tychże powierzchni, jakie zezwalają im realizować tą robotę ogromnie prędko i  [ Read More ]

Nader ciekawą propozycję towarów, można znajdować na stronce Współczesne czasy obfitują w przydatne i ekonomiczne rozwiązania, jakie znacznie upowszechniają ludziom życie. Tyczy się to wszystkich dziedzin, zarówno osobistych, jak i publicznych. Znacznym problemem dla ludzi przez mnóstwo lat, była woda, która po deszczu, zalegała w wykopach i we wszystkich dziurach. W szczególności w miejscach społecznych, płodziła ona spore kłopoty, z którymi nie każdy potrafił sobie poradzić. Na szczęście dzisiaj mamy do dyspozycji produkt jakim są odwodnienia liniowe, które składa się w podkładzie, naturalnie po to, by odprowadzały wodę po deszczu w pewne miejsce. Ciekawą ofertę w tej materii, można odkryć  [ Read More ]

Wakacje nad morzem – sprawdź hotel Lekcje tańca są w stanie być w zasadzie wielką przygodą oraz równolegle wielką frajdą dla uczestników takiej lekcji. Ponownie będziemy w stanie poczuć się jak nastolatki na lekcji wychowania fizycznego. A być może to oczywiście tego oczekujemy? Jeżeli tak nie zastanawiajmy się ani chwili dłużej i zapiszmy się na lekcje tańca. Jesteśmy w stanie zdecydować się na prywatne treningi, wtedy oprócz nas oraz naszego partnera będzie tylko trener, który będzie uczył nas tańczyć. Sporo osób decyduje się na treningi grupowe i to właśnie one cieszą się najogromniejszym zainteresowaniem, jak obozy kpop. Wśród grupy paru  [ Read More ]

Lekcje tańca mogą być faktycznie Oglądając pokazy tancerzy umiemy określić, jakie tańce przypadły nam do gustu, jakie nam się podobają a które są zbyt kłopotliwe, żeby w ogóle brać się za ich naukę. Czasem naszym dużym marzeniem jest to, by nauczyć się tańczyć. Jest przecież tak dużo okazji do tego, by tańczyć, aby bawić się, by przedstawić nasze umiejętności. A każdy jakkolwiek chciałby być admirowany wychodząc na parkiet. Zapraszamy na witrynę obozy kpop. Wskutek tego też być może należałoby pomyśleć o tym, aby tańca się nauczyć. Wystarczy jedynie przychylne nastawienie i chęci. Każdy, kto tylko zechce może zapisać się na  [ Read More ]

Obecnie najwięcej osób decyduje się przede wszystkim na spędzenie wakacji nad morzem Być może też oraz ty ciągle zastanawiasz się, dlaczego niektóre osoby decydują się na rezerwację wakacji jeszcze w okresie zimowym. Jakim sposobem się okazuje, nie jest to kłopotliwe do wyjaśnienia. Oczywiście w okresie zimowym, rezerwując nasze wczasy jesteśmy w stanie liczyć nawet na dwudziesto czy trzydziestoprocentowe zniżki, nic wobec tego nadzwyczajnego, że tak dużo osób decyduje się na rezerwację własnych wakacyjnych wczasów w grudniu, styczniu czy w lutym. Jeżeli niemniej jednak nie uda nam się tak wcześnie zarezerwować wczasów, wówczas możemy czekać na oferty Wycieczki Hiszpania, które także  [ Read More ]

Co poniektórzy ludzie stopują się w hotelach. Jest to powszechne To, gdzie się wybieramy na wczasy jest osobną sprawą. Jeżeli miłujemy góry często jeździmy na przykład do zakopanego. Jest to nadzwyczaj znane, niezbyt gigantyczne miasteczko położone na Podhalu. Każdego roku do Zakopanego przyjeżdża bez liku wędrowców. W wielu przypadkach zostają oni na dłużej. Powinny gdzieś się zatrzymać wskutek tego także na dużo tygodni przed przyjazdem wypatrują noclegu. A jak wiadomo noclegi są niesłychanie różnorodne. Wybór należy naturalnie do nas. Niekiedy mamy z góry ustalone, gdzie chcielibyśmy się zatrzymać oraz tam też rezerwujemy noclegi zakopane. Zdarza się niemniej jednak i tak,  [ Read More ]

Zdarza się nieraz tak, że wcale Zdarza się niekiedy tak, że w żadnym razie nie musimy mieć problemów w instytucjach pieniężnych, aby nie zdobyć kredytu w banku. Nieraz przyczyna jest absolutnie od nas niezależna. Wystarczy jedynie, że posiadamy zanadto małe dochody i już możemy nie dostać pieniędzy. Skutkiem tego także istnieją takie odmiany pożyczania pieniędzy jak SZYBKA POŻYCZKA PRZEZ INTERNET. Jeśli przydarzyła się nam taka sytuacja, że bank zadecydował nie udzielić nam kredytu. Warto poszukać na przykład w Internecie czy powszedniej prasie innych opcji, które pomogą nam rozwiązać problemy finansowe z którymi się zmagamy. Interesującą formą jest na przykład kredyt  [ Read More ]

Kiedy tak właściwie potrzebujemy pieniędzy oraz nie zauważamy innego wyjścia Każdego dnia spotykamy się z różnego rodzaju zagrożeniami, które mogą nas w przeróżny sposób deprymować w zakresie powszedniej aktywności. Wobec tego niezmiernie istotna dla każdego z nas powinna być kwestia solidnego ubezpieczani. Tutaj odszkodowanie prawnik poznań jakie możemy zdobyć po jakimkolwiek wypadku, jaki może nas spotkać powinno być nie tyle wysokie, co nietrudne do uzyskania. Na rynku mamy dostępnych szereg rozmaitych pakietów ubezpieczeniowych na różne okazje. Należałoby nie zapominać o ubezpieczeniu zdrowotnym, w momencie kiedy wybieramy się za granicę, jest ono o tyle istotne, że może nas uchronić przed ponoszeniem  [ Read More ]